瑜伽起源于古印度，是一种综合性的身体锻炼方式，其内在含义深厚，涵盖了哲学、心理、生理、生命科学等多个方面。如今，瑜伽已被越来越多的人所接受和爱好。如果你初次接触瑜伽，以下这些基础知识将对你的练习有所帮助。
1. 带上必要的装备
瑜伽需要一些简单的装备：瑜伽垫、瑜伽块、瑜伽绷带和宽松、舒适的服装。有些瑜伽场所也提供这些装备，但你最好自备。瑜伽垫能够提供所需的支持和缓冲，其他装备则可助你解锁更多瑜伽动作。
2. 做好热身运动
在正式开始瑜伽练习之前，做好热身运动可以避免运动伤害，同时也可以让身体逐渐进入放松状态，为瑜伽的练习做好准备。
3. 学会正确的呼吸方式
正确的呼吸方式是瑜伽的核心，呼吸与动作息息相关，可以帮助你释放压力、提高注意力和集中力。大多数瑜伽课程都会逐渐教授正确的呼吸方式。
4. 学会一些基本的瑜伽姿势
对于初学者，一些基本的瑜伽姿势如下犬式、跪姿屈膝伸展、三角式等是必不可少的。这些姿势可以帮助你逐渐进入独立的瑜伽练习。
5. 不要强求
瑜伽是个需要时间、耐心和努力的过程，不要期望能够在一天之内变成一个瑜伽大师。如果你感到身体不舒服或超过你的限制，请立即停止练习。
