大多数上班族在办公室工作的时间长达8小时以上，长期久坐不仅会引发多种健康问题，而且容易导致脊柱疾病。办公室油子都知道，脊柱问题一旦发生，治疗难度较大，因此平时应该多加注意。
正确的坐姿及站姿
正确的坐姿是:靠椅背，双脚平放地面，膝盖和髋部维持右角，手肘与前臂垂直放置于桌子上。需要注意的是，平时不要趴桌子或弯腰，长期以往容易造成颈椎和腰椎弯曲过度，进而引发疾病。
正确的站姿是：双脚分开与肩同宽，双膝略微弯曲，背往后靠，胸部贴着腿内侧，身体保持轻微摆动，然后双手轻松自然的放在身旁，保持10秒钟-20秒钟左右，改善脊柱的压力。
坚持伸展操
久坐不仅会导致久坐不动的问题，而且还会使得身体关节僵硬，因此可以搭配进行伸展操。平时应该适时起身走动，进行肩部、及腰部的伸展操，可以对脊椎产生极大的帮助。
注重饮食与运动
保持饮食的健康，多吃含钙的食物，如牛奶和豆制品，是脊柱疾病预防的重要措施之一。运动帮助加强脊柱的支撑力，也能增加腰线和肌肉，提升体质，是预防脊柱疾病的重要手段。
