禅，是中国独有的文化遗产，近年来渐渐流入到国外，并被越来越多的人所接受。禅的意思是追求内心的宁静。在禅的教导下，能让每个人都拥有一个宁静的心灵，让你在面对各种外界因素时，都能处之泰然。禅师杰克逊被誉为西方最具代表性的禅师，他的禅学理念与技巧让人们备受启迪。禅师杰克逊认为，禅的核心是“专注”。专注是意识快速集中的过程。这一点在禅学中十分重要，因为它帮助我们净化心灵，达到内心宁静。为了达到专注的效果，禅师杰克逊提出了以下步骤：1.放松身体，释放紧张情绪2.净化思维，忘记一切所思所想3.调整呼吸，缓慢深呼吸帮助放松4.专注，将意识集中在一个点上5.保留专注状态，享受清净的心灵禅师杰克逊的禅学理念对于我们平常生活有很大的帮助，无论是工作生活还是个人修行，都可以从禅学中得到启示，更好地帮助我们达到心灵宁静，舒缓压力。